Крем-суп из шпината и цуккини с кервелем
Оксана Токаева
Суп, полный травянистых вкусов шпината и цуккини с мягкой кислинкой сметаны.
приготовление 25 минуты минут
всего 25 минуты минут
блюдо Супы
кухня Импровизация
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 зубчик чеснока
- 150 г цуккини
- 80 г лука-порея белая часть
- 100 г шпината
- 300 г воды = 300 мл
- соль
- небольшой пучок кервеля
- 50 г 20 % сметаны
- лимонный сок
Разогреть оливковое масло. Раздавить зубчик чеснока ножом и отправить в масло на пару минут. Удалить.
Нарезать цуккини кубиками, лук-порей кружочками. Добавить их в масло и готовить 5 минут.
Промыть шпинат и добавить к цуккини. Оставить на 2 минуты, за это время он уменьшится.
Влить воду, довести до кипения и варить до готовности.
Измельчить суп блендером до однородности. Посолить.
Если планируете подавать крем-суп горячим, то верните его на плиту и снова прогрейте его.
Нарезать мелко кервель и смешать его со сметаной. Сервировать этой смесью крем-суп. Сбрызнуть лимонным соком.
Пищевая ценность на 1 порцию
| Белки |
3,8 |
| Жиры |
12,7 |
| насыщенные |
4,1 |
| ненасыщенные |
7,7 |
| Углеводы |
12,4 |
| клетчатка |
2,8 |
| сахар |
4,8 |
| Калории |
169 |