Назад
Крем-суп из шпината с кервелем

Крем-суп из шпината и цуккини с кервелем

Оксана Токаева
Суп, полный травянистых вкусов шпината и цуккини с мягкой кислинкой сметаны.
приготовление 25 минуты
всего 25 минуты
блюдо Супы
кухня Импровизация
порции 2
калории 169 ккал

ингредиенты
  

  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 зубчик чеснока
  • 150 г цуккини
  • 80 г лука-порея белая часть
  • 100 г шпината
  • 300 г воды = 300 мл
  • соль
  • небольшой пучок кервеля
  • 50 г 20 % сметаны
  • лимонный сок

инструкции
 

  • Разогреть оливковое масло. Раздавить зубчик чеснока ножом и отправить в масло на пару минут. Удалить.
  • Нарезать цуккини кубиками, лук-порей кружочками. Добавить их в масло и готовить 5 минут.
  • Промыть шпинат и добавить к цуккини. Оставить на 2 минуты, за это время он уменьшится.
  • Влить воду, довести до кипения и варить до готовности.
  • Измельчить суп блендером до однородности. Посолить.
  • Если планируете подавать крем-суп горячим, то верните его на плиту и снова прогрейте его.
  • Нарезать мелко кервель и смешать его со сметаной. Сервировать этой смесью крем-суп. Сбрызнуть лимонным соком.

примечания к рецепту

Пищевая ценность на 1 порцию
Белки 3,8
Жиры 12,7
   насыщенные 4,1
   ненасыщенные 7,7
Углеводы 12,4
   клетчатка 2,8
   сахар 4,8
Калории 169