Смузи с мелиссой для релаксации
Летняя холодная замена поднадоевшему успокоительному чаю с мелиссой.
ингредиенты
- 7 г мелиссы
- 160 г воды = 160 мл
- 100 г авокадо = 1 авокадо
- 140 г апельсина = 1 апельсин
- 100 г льда
инструкции
- Промыть и обсушить мелиссу. Нагреть воду до 90 °С.
- Залить мелиссу водой и оставить настаиваться 10 минут.
- Очистить апельсин от пленок. Авокадо очистить и произвольно нарезать.
- Соединить авокадо, апельсин, настой мелиссы и лед. Измельчить в блендере.
примечания к рецепту
Пищевая ценность на 1 порцию:
| Белки | 1,7 |
| Жиры | 7,6 |
| насыщенные | 1,1 |
| ненасыщенные | 6,0 |
| Углеводы | 13,1 |
| клетчатка | 5,3 |
| сахар | 6,7 |
| Калории | 114 |