Назад
Шоколадная гранола на урбече без орехов

Шоколадная гранола

Оксана Токаева
Гранола без рафинированного сахара в виде сухофруктов и финикового сиропа с урбечами в качестве источника полезных жиров.
подготовка 5 минуты
приготовление 1 час 15 минуты
Ничегонеделание 9 часов
всего 10 часов 20 минуты
блюдо Завтрак, Перекус
кухня Американская
порции 420 г

ингредиенты
  

  • 100 г ячменных хлопьев
  • 100 г спельтовых хлопьев
  • 40 г семян подсолнечника
  • вода
  • 15 г яблочной пастилы
  • 20 г финикового сиропа
  • 30 г урбеча из какао-бобов
  • 40 г урбеча из подсолнечника
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1 ч. л. корицы
  • 1/4 ч. л. мускатного ореха
  • 150 г сладкого изюма

инструкции
 

  • Смешать два вида хлопьев и семечки. Залить водой и оставить на 8 часов или на ночь.
  • Процедить и промыть замоченные хлопья.
  • Разогреть духовку с противнем до 150 градусов.
  • Разрезать или разорвать яблочную пастилу на маленькие кусочки. Урбеч из какао-бобов подогреть.
  • Добавить к смеси хлопьев и семечек яблочную пастилу, финиковой сироп, урбеч из семян подсолнечника, урбеч из какао-бобов, соль и специи. Тщательно перемешать.
  • Выложить смесь толщиной 3—5 мм на разогретый противень. Разровнять и прижать.
  • Запекать 20 минут. Вынуть гранолу из духовки и перевернуть ее, стараясь переворачивать ее пластами и не крошить.
  • Вернуть гранолу в духовку и запекать еще 45—55 минут. Мне нравится пожестче, она не так быстро размокает от молока, но она будет готова уже через 45 минут.
  • Перемешать гранолу еще 2 раза с интервалом в 15 минут, стараясь на разрушать запеченные слои.
  • Пока гранола запекается, залить изюм водой и оставить на 30 минут. Слить воду, промыть и тщательно обсушить.
  • Остудить запеченную гранолу. Смешать ее с изюмом и руками разломать гранолу на кусочки нужного размера.
  • Хранить в плотно закрытой банке.

примечания к рецепту

Пищевая ценность на 100 г:
Белки 10,3
Жиры 14,3
   насыщенные 2,8
   ненасыщенные 8,8
Углеводы 70,6
   клетчатка 10,4
   сахар 27,9
Калории 433