Назад
Запеченная тыква с рисом и грибами с соусом тахини и гранатом

Запеченная тыква с рисом и грибами

Оксана Tokaeva
Комбинация мягких сладковатых вкусов риса и тыквы с землистыми нотами грибов.
подготовка 15 минуты
приготовление 50 минуты
всего 1 час 5 минуты
блюдо Главное блюдо
кухня Импровизация
порции 4
калории 641 ккал

ингредиенты
  

Тыква

  • 1 небольшая тыква = на 2 кг
  • соль
  • 3 ст. л. масла гхи

Рис

  • 70 г красного риса = 100 мл
  • соль
  • 250 мл воды
  • 1 ч. л. масла гхи

Грибы

  • 250 г королевских шампиньонов
  • соль
  • 2 ст. л. масла гхи

Сервировка

инструкции
 

Тыква

  • Нагреть духовку до 180 °С. Масло гхи растопить.
  • Разрезать тыкву пополам. Удалить семена. Натереть солью и маслом гхи с внутренней и внешней сторон.
  • Запекать 30 минут внутренней стороной вниз. Затем очень аккуратно перевернуть и запекать еще 20 минут.

Рис

  • Смешать рис, соль и воду. Довести до кипения и варить до готовности.
  • Добавить масло гхи и перемешать.

Грибы

  • Помыть грибы. Не переувлажните их. Нарезать тонкими ломтиками.
  • Внимание: обжаривать порционно. Грибы в сыром виде должны лежать примерно в один слой.
  • Обжарить на сухой сковороде до выпаривания воды. Затем посолить и добавить масло гхи. Жарить еще пару минут.
  • Снять с огня. Смешать с рисом.

Сервировка

  • Разрезать половинки тыквы еще пополам. Наполнить четвертинки рисом и грибами.
  • Подавать с тахини и зернами граната.

примечания к рецепту

Пищевая ценность на 1 порцию:
Белки 14,2
Жиры 39,2
   насыщенные 15,8
   ненасыщенные 21,3
Углеводы 63,0
   клетчатка 8,5
   сахар 21,0
Калории 641