Теплый баклажан на гриле со шпинатом и тахини
Оксана Токаева
Теплое и мягкое блюдо для первой половины осени — чуть приготовленные баклажан, перец и шпинат в собственных вкусах, без многих и многих добавок.
приготовление 30 минуты минут
Ничегонеделание 40 минуты минут
всего 1 час ч 10 минуты минут
блюдо Гарнир, Основное блюдо, Салаты
кухня Импровизация
- 450 г баклажана ≈ 1 средний баклажан
- 3 ст. л. оливкового масла
- 200 г болгарского перца ≈ 2 средних перца
- 30 г вяленых помидоров
- соль
- 100 г шпината
- зелень
- 45 г тахини ≈ 3 ст. л. рецепт
Разрезать баклажан вдоль на ломтики толщиной 0,5–0,8 см. Присолить с двух сторон и оставить на 40 минут.
Разогреть сковороду гриль. Удалить бумажной салфеткой лишнюю влагу с ломтиков баклажана. Смазать их оливковым маслом и обжарить на гриле по 4–5 минут с каждой стороны.
Очистить перец и порезать его соломкой. Положить его в разогретый сотейник, добавить немного воды и тушить 10 минут.
Нарезать помидоры мелкой соломкой. Положить помидоры и 1 ст. л. оливкового масла к перцам, присолить и готовить 5 минут, постоянно помешивая. Если вяленые помидоры были замаринованы в масле, то оливковое масло можно не добавлять.
Помыть и чуть обсушить шпинат и зелень. Добавить к перцам и помидорам и готовить 2 минуты. Снять с огня.
Выложить на половину ломтика баклажана овощную смесь, приправить тахини, накрыть сверху второй половинкой баклажана. При необходимости закрепить зубочисткой.
Если готовите тахини сами, то можно урезать количество лимонного сока для заправки. Так мы не будем заглушать вкус овощей.
Пищевая ценность на 1 порцию:
| Белки |
2,9 |
| Жиры |
10,5 |
| насыщенные |
1,5 |
| ненасыщенные |
8,6 |
| Углеводы |
8,9 |
| клетчатка |
3,9 |
| сахар |
3,6 |
| Калории |
133 |