Банановый пудинг с семенами льна

Банановый пудинг с семенами льна — завтрак, перекус или десерт. Лен замачивается в кокосовом молоке с вечера. Утром остается добавить только любимые ягоды. Семена льна можно заменить на чиа.

Я сейчас готовлю всякую ерунду. Вроде как недостойную отдельного поста.

Но почему? Есть же такие же счастливые люди как я, у которых совсем плохо со свободным временем. И они так же устали от своего счастья, что едят всякую неполезную хрень, лишь бы заглушить чувство голода.

И эта же усталость мешает им выделить пять минут на приготовление условного смузи. Потому что… нууу, знаете ли, пять свободных минут на дороге не валяются. Да и придумать надо, что в это смузи забросить.

И отправляется внутрь что-то не совсем полезное. И ненужное нашему организму. А если наше счастье взяло нас за горло, оооо, все, бегаешь либо голодным, либо таким, что лучше уж голодным.

Я — любитель завтраков. По мне вот сразу и не скажешь, но именно мое время за завтраком определит мой день. Главное правило — он должен быть неспешным. И уютным. Но если есть первое, отсутствие второго я переживу.

А если времени нет? Тогда он должен готовиться с вечера.

Можно замочить овсянку. Любите? У меня не прижилась. Я не люблю себя мучить и уже на второй раз я поняла, что мне нравится все, кроме овсянки.

Выкидывая овсянку, мы лишаем себя и порции клетчатки. Да и весь завтрак становится похожим на десерт. Так что злоупотреблять им не стоит. Не едим каждый день и не увеличиваем порцию. Или не увеличиваем порцию каждый день 😜

Короче, будьте разумны.

Мне приятно, если вы готовите по моим рецептам. Дружить можно в телеграм.

Еще интересные рецепты:

Распечатать рецепт

Банановый пудинг с семенами льна

Блюдо

Десерт, Завтрак, Перекус

Время приготовления

5 минут

Пассивное время

8 часов

Порции

Ингредиенты

• 80 г банана = 1 большой банан
• 60 г кокосового молока = 4 ст. л.
• 18 г семян льна = 2 ст. л.
• 60 г черники
• 9 г перемолотых какао-бобов = 1 ст. л.

Блюдо Десерт, Завтрак, Перекус Время приготовления 5 минут Пассивное время 8 часов Порции Ингредиенты 80 г банана = 1 большой банан 60 г кокосового молока = 4 ст. л. 18 г семян льна = 2 ст. л. 60 г черники 9 г перемолотых какао-бобов = 1 ст. л.

Инструкции

1. Промыть и обсушить семена льна. Примерно 2/3 большого банана (80 г) размять.
2. Смешать размятый банан, семена льна и кокосовое молоко. Разделить на 2 порции и отправить в холодильник на ночь или, по крайней мере, на 3 часа.
3. С утра добавить чернику, порезать оставшийся банан и посыпать какао-бобами.

Примечания для рецепта

Пищевая ценность на 1 порцию:

Белки	3,7
Жиры	13,2
насыщенные	7,9
ненасыщенные	2,8
Углеводы	23,8
клетчатка	6,8
сахар	11,3
Калории	205