Рецепты

Салат из латука, авокадо и лесных орехов

Салат из латука, авокадо и лесных орехов, усиленный заправкой из фундучного масла и сока лайма. Плюс немного акцентного чеснока. Переработка рецепта из старой кулинарной книги южных штатов США.

Авокадо — отличный фрукт, содержащий внушительное количество ненасыщенных жиров. По текстуре напоминает сливочное масло, по вкусу для меня ближе к нейтральному, травянистому, но с потенциалом к усилению, если подобрать подходящие продукты, как в этом салате, например.

Почему авокадо аллигаторова груша

Никто точно этого не знает. Вот так.

Один из вариантов — фонетический, или испорченный телефон. Аллигаторова (alligator) — неправильно произнесенное испанское слово aguacate, которое в свою очередь произошло от ahuacaquahuitl из языка науатль, что означает тестикула.

Груша, понятное дело, просто констатация формы.

Насколько этот вариант правдоподобен, не могу судить. У меня при попытках произнести индейское слово не аллигатор получается, а что-то совсем неприличное.

Еще один вариант, менее скабрезный, но более понятный. Кожица авокадо напоминает кожу крокодила. Близко не знакома с этими доисторическими представителями животного рода, чтобы оценить правдоподобность этой версии. Хотя мне не напоминает.

Оригинальный рецепт салата с авокадо

Копаясь в старой поваренной книге по кухне южных штатов США, натолкнулась на простой внятный рецепт. В моем вольном переводе звучит так:

Три авокадо, очищенные и нарезанные кубиками, маринуются во французской заправке. Подаются на листьях салата с лепестками миндаля.

Французская заправка — классическое сочетание оливкового масла к уксусу 3:1, для изюминки — немного белого перца и сам уксус с эстрагоном.

Я пробовала этот рецепт в его оригинальном варианте, но для меня он пресноват, не хватает акцентов. Французская заправка при большом количестве зелени требует иных пропорций, лепестки миндаля недостаточно ароматны, плюс авокадо просит лайма.

Из этих моих недовольств и родился этот корректированный рецепт с акцентом на фундук, поддержанный маслом лесного ореха в заправке.

Предпочитаю более кислую заправку, поэтому пропорции масла и кислоты поменяла.

Получила неплохой рецепт «на одного». Когда компании нет, готовить не хочется, а положить внутрь себя что-то необходимо. Ну и, лето вроде как на дворе. Хотя в +18 и верится в это с трудом.


Мне приятно, если вы готовите по моим рецептам. Дружить можно в телеграм или ВКонтакте.

Еще салаты с авокадо:

Салат с клубникой, авокадо и орехами
Сезонный салат с клубникой с заправкой из урбеча и бальзамического крема. Плюс фундук, семечки и авокадо. Легко.
Смотреть
Салат с ревенем и авокадо
Легкий перекус, полный ярких весенних вкусов горечи и кислоты — рукколы и ревеня, — смягченных мягким маслянистым ароматом авокадо. Заправка — йогурт с травами.
Смотреть
Print

Салат из латука, авокадо и лесных орехов

Простенький салат из латука, авокадо и орехов, но с яркой для таких ингредиентов заправкой из фундучного масла и резкого сока лайма.
Блюдо Перекус, Салаты
Кухня Американская, Импровизация
Ключево слово авокадо, веганское, вегетарианское, латук, лесные орехи, лето, масло фундука, оливковое масло, сок лайма, фундук, чеснок, яблочный уксус
Время приготовления 10 минуты
Общее время 10 минуты
Servings 2
Calories 474ккал
Author Оксана Токаева

Ингредиенты

Салат

  • 200 г салата
  • 1 авокадо
  • 40 г лесных орехов

Заправка

  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. масла лесного ореха
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 ст. л. сока лайма
  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • соль

Инструкции

Заправка

  • Чеснок пропустить через пресс или очень мелко порезать.
  • Смешать два вида масла, чеснок, уксус, сок лайма. Добавить щепотку соли.

Салат

  • Листья салата тщательно промыть и высушить.
  • Авокадо порезать кубиками.
  • Фундук поджарить на сухой сковороде.
  • Смешать все ингредиенты. Полить салатной заправкой.

Примечание

Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,6
Жиры 19,1
   насыщенные 2,1
   ненасыщенные 16,2
Углеводы 6,2
   клетчатка 3,8
   сахар 1,0
Калории 194
Пищевая ценность на 1 порцию
Белки 6,2
Жиры 46,6
   насыщенные 5,2
   ненасыщенные 39,4
Углеводы 15,2
   клетчатка 9,3
   сахар 2,4
Калории 474
Оксана Токаева

Disqus Comments Loading...

Recent Posts

Вишневый суп с миндалем и бадьяном по средневековому рецепту [видео]

Вишневый холодный суп с миндалем и бадьяном для июльских жарких дней. На базе средневекового рецепта. Read More

27.07.2026

Запеченная свекла с вишней и мятой

Запеченная молодая свекла с вишней — легкий перекус для любителей корнеплода. Вишневый соус с гранатовой… Read More

21.07.2026

Три недесертных сочетания с вишней

Три недесертных сочетания с вишней для тестирования этим июлем. Read More

15.07.2026

Йогурт с клубникой, сумахом и кунжутом [видео]

Йогурт с клубникой и сумахом — игра на кислом и сладком. Легкий по исполнению и… Read More

30.06.2026

Пирог из поленты с кремом из маскарпоне и двумя видами клубники [видео]

Пирог из поленты с добавками в виде крема из маскарпоне и творога и двух видов… Read More

17.06.2026

С чем сочетается черемша

Посмотрим, с чем легче всего сочетать черемшу, учитывая весенний рацион и ее собственный непростой характер. Read More

17.04.2026

Используем куки для улучшения работы сайта. Оставаясь здесь, вы соглашаетесь с политикой по персональным данным

Подробнее