Рецепты

Запеченные корнеплоды с чечевицей, орехами и гранатовым соусом [видео]

Запеченные корнеплоды с чечевицей, поданные со смесью орехов, семечек и соусом на основе гранатового сока, меда и урбеча из семян подсолнечника. Морковь и свекла глазируются сиропом топинамбура и соком граната.

Люблю корнеплоды в любое время года, но осенью и зимой они заходят особенно хорошо. Нет, я с удовольствием ем их и летом, совсем молодые морковки и свекла имеют свой особый сахарный вкус.

Но в сезон к измененному, но все еще чудесному вкусу добавляется нечто неуловимое для вкусовых рецепторов — чувство уюта и какой-то укутанной и скрытой от всех сытости. Звучит, как дневник обжоры )))

Но это не про поедание втихаря в ущерб новогодним платьям, это про послевкусие, послечувствие и послемыслие.

Ингредиенты

Какое счастье, что у гранатов все еще есть сезон. И вот, каждую осень меня одолевает желание как-то еще так их съесть, как до этого ни-ни, то есть никогда.

Поэтому все это блюдо началось с соуса. И соус этот, надо сказать, выглядел отвратительно. А вот на вкус он меня более чем устраивал. Проблема была в том, что при смешивании всех ингредиентов вместе, он расслаивался и урбеч плавал в жидкости меленькими хлопьями.

Но все решаемо. Поэтому при его приготовлении не поленитесь смешивать ингредиенты в той последовательности, которую я опишу. Сначала мед и урбеч вместе, затем гранатовый сок небольшими порциями. Получится чудный красно-сиреневый соус к оранжевой моркови.

Или можно наплевать на эстетику и позволить вашим вкусовым рецепторам поработать. Можно и так.

Морковь и свекла сами по себе имеют интенсивный сладкий вкус, а в дуэте, да после запекания, да с глазировкой из сиропа топинамбура получится чересчур. Но это нам и нужно.

Потому что для контраста мы приготовим много всего. Все тот же соус со своими терпко-ореховыми нотами приглушит дикую сладость.

Грецкие орехи заставят играть на равных ореховые нотки корнеплодов, которые активизировались во время запекания, но сидели где-то на задних рядах. Только прожарьте орехи хорошенько.

Семена подсолнечника поддержат урбеч в соусе и свеклу с ее легкой землистостью.

Сушеная брусника и зерна граната будут вводить активный кислый вкус, но не потоком, а легкими пузырьками. За счет разности их текстур эта кислота воспринимаются по разному.

А чечевицу я ввела как нейтральное полотно. Потому что без нее получалось так интенсивно, что получался перебор. Негде было отдохнуть, бомбардировка шла постоянно )) В ней немного кориандра и чесночного духа, их недостаточно для того, чтобы позволить чечевице заявить о себе, но достаточно, чтобы убить в ней преснинку.


Мне приятно, если вы готовите по моим рецептам. Дружить можно в телеграм или ВКонтакте.

Еще зимних овощей:

Цветная капуста с бататом и бурым рисом
Цветная капуста в нежном сливочном соусе из кокосового молока, пассаты и батата с гарниром из бурого риса.
Смотреть
Суп из цветной капусты
Вкус цветной капусты смягчен кокосовым молоком и авокадо. Как нюанс — травы с кориандром и кумином на теплом оливковом масле.
Смотреть
Print

Запеченные корнеплоды с зеленой чечевицей и соусом из гранатового сока

К запеченным моркови и свекле добавим смесь орехов и семечек, сушеной клюквы и свежих зерен граната, зеленую чечевицу с кориандром и соус на основе сока граната и меда, и получим ароматное, но сбалансированное блюдо.
Блюдо Обед, Основное блюдо, Салаты
Кухня Импровизация
Ключево слово без глютена, без молока, без сахара, без яиц, гранат, гранатовый сок, грецкие орехи, зеленая чечевица, зима, клюква, кориандр, морковь, оливковое масло, осень, подсолнечник, свекла, семена подсолнечника, семечки, сироп топинамбура, сок граната, сушеная клюква, тимьян, урбеч, урбеч из семян подсолнечника, чеснок, шалфей
Время на подготовку 15 минуты
Время приготовления 50 минуты
Ничегонеделание 8 часов
Общее время 9 часов 5 минуты
Servings 3
Calories 527ккал
Author Oksana Tokaeva

Ингредиенты

Чечевица

  • 100 г зеленой чечевицы
  • вода для замачивания
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. семян кориандра
  • 1 зубчик чеснока
  • 220 г воды или чуть меньше
  • соль

Запеченные корнеплоды

  • 500 г моркови
  • 250 г свеклы
  • 5 листиков шалфея
  • 7 веточек тимьяна
  • соль
  • 1 ст. л. оливкового масла

Глазировка для корнеплодов

  • ¾ ст. л. гранатового сока см. примечания
  • ¾ ст. л. сиропа топинамбура

Соус

  • 2 ч. л. мед
  • 1 ст. л. урбеча из семян подсолнечника
  • 2 ст. л. гранатового сока см. примечания

Сервировка

  • 30 г грецких орехов
  • 30 г семян подсолнечника
  • 20 г сушеной клюквы
  • 60 г зерен граната

Инструкции

Чечевица

  • Залить чечевицу водой и оставить на 6-8 часов.
  • Слить воду, промыть чечевицу.
  • Разогреть в небольшом ковшике оливковое масло, добавить кориандр и чеснок. Нагреть до потрескивания кориандра. Чеснок удалить.
  • Добавить чечевицу, перемешать и готовить пару минут.
  • Влить воду, довести до кипения и готовить 40—50 мин или до готовности.
  • Так как чечевица была предварительно замочена, количество воды и время приготовления могут быть разными.
  • Добавить соль и перемешать.

Запеченные корнеплоды

  • Разогреть духовку до 190 °С.
  • Порезать морковь по диагонали, свеклу — на дольки, шалфей — произвольно, тимьян снять с веточек.
  • Смешать морковь, свеклу, шалфей, тимьян, соль и оливковое масло.
  • Запекать 40 мин, перемешать корнеплоды 2 раза с интервалом в 15 мин.
  • Покрыть корнеплоды глазировкой и запекать еще 10 мин.

Глазировка для корнеплодов

  • Смешать гранатовый сок и сироп топинамбура.

Соус

  • Смешать урбеч и мед.
  • Порционно добавлять гранатовый сок и каждый раз его аккуратно смешивать. Если соединить все одновременно, смесь расслоится.

Сервировка

  • Покрошить грецкие орехи. Обжарить на сухой сковороде.
  • Почти в самом конце обжарки орехов добавить семена подсолнечника. Чуть обжарить, снять с огня и дать остыть.
  • Соединить корнеплоды и чечевицу. Сервировать орехами, семечками, клюквой и зернами граната.

Примечание

* В целом на это блюдо уходит один гранат. Из части мы отжимаем сок, остальное используем для сервировки.
Пищевая ценность на 1 порцию:
Белки 15,3
Жиры 25,5
   насыщенные 2,7
   ненасыщенные 20,7
Углеводы 66,9
   клетчатка 13,9
   сахар 29,3
Калории 527
Oksana Tokaeva

Disqus Comments Loading...

Recent Posts

С чем сочетается черемша

Посмотрим, с чем легче всего сочетать черемшу, учитывая весенний рацион и ее собственный непростой характер. Read More

17.04.2026

Суп с фасолью, картофелем и кокосовым чатни [видео]

Суп с фасолью и кокосовым чатни вдохновлен занзибарским Mbatata za Urojo. В базе — почти… Read More

10.02.2026

Аш-э Анар — персидский гранатовый суп [видео]

Аш-э Анар — густой персидский суп с гранатом и фрикадельками. Плюс зерновые-бобовые и, конечно, травы. Read More

22.12.2025

Простой яблочный пирог без специй [видео]

Простой яблочный пирог, можно сказать, деревенский вариант. Все смешиваем и запекаем. Без специй, но с… Read More

12.11.2025

Зейтун парварде | Zeytoon parvardeh [видео]

Зейтун парварде — закуска из оливок родом из Северного Ирана. А еще много грецких орехов,… Read More

23.10.2025

С какими овощами, злаками и бобовыми сочетается облепиха

Смотрим, с какими овощами сочетается облепиха, пройдемся по сочетаниям со злаками и бобовыми, коснемся мяса,… Read More

07.10.2025

Используем куки для улучшения работы сайта. Оставаясь здесь, вы соглашаетесь с политикой по персональным данным

Подробнее