Рецепты

Суп из цветной капусты и авокадо с травами [видео]

Суп из цветной капусты приготовлен на кокосовом молоке и целом авокадо. В качестве нюанса — петрушка и мята, поданные с теплым оливковым маслом и специями.

Если вы пытаетесь приручить капусту, то проще всего начать с цветной. Но можно ею и закончить )

Многие находят любую капусту неприятной. Все из-за присущей ей горечи и специфического сернистого аромата. И запах тут смущает даже чаще, чем вкус.

У цветной капусты запах и вкус чуть мягче, или даже нейтральнее. Он не нагл, не напорист, не пытается подмять под себя все, что плохо лежит. Это позволяет цветной капусте удачнее сочетаться с бОльшим количеством продуктов и подавлять свой неприятный аромат.

Для этих целей первыми, конечно, придут на ум специи и они очень уместны. Но подойдет и все жирное, например, молочный жир — сметана, молоко, сливки или сливочное масло.

Ингредиенты

Или можно взять кокосовые сливки или молоко пожирнее. Добавим еще жирненький авокадо — и получим уже что-то почти нейтральное.

И скучное )) В конце концов, цель не съесть цветную капусту, цель — насладиться едой.

Поэтому нам нужны нюансы. Они тут выполнят двойную роль. С одной стороны, они добавят вкуса, с другой — продолжат работу кокосовых сливок и авокадо.

Теплое оливковое масло работает против горького вкуса, но оно не соединено с супом в однородную структуру. И вот так, существуя отдельно, оно создает дополнительные ощущения во рту.

Лимонный сок дает нам кислинку, которая и приглушает горечь, и создает новый вкус.

Лимонная цедра и петрушка тут особенно интересны. У них есть своя, своеобразная горчинка. Но она разбавлена цитрусовым и зеленным, травным ароматами, никак не пересекаясь с серным «адом». Такая комбинация разных горчинок дает нам объем во вкусе.

Дополнительно петрушка будет комбинироваться с травными нотками авокадо. А кориандр и кумин — как теплые специи — играть на ощущении теплоты от травной заправки.


Мне приятно, если вы готовите по моим рецептам. Дружить можно в телеграм или ВКонтакте.

Еще цветной капусты:

Цветная капуста с бататом и бурым рисом
Цветная капуста в нежном сливочном соусе из кокосового молока, пассаты и батата с гарниром из бурого риса.
Смотреть
Тайский карри с цветной капустой
Цветная капуста в соусе из кокосового молока и пассаты с нотками тайской кухни.
Смотреть
Print

Суп из цветной капусты

Вкус цветной капусты смягчен кокосовым молоком и авокадо. Как нюанс — травы с кориандром и кумином на теплом оливковом масле.
Блюдо Супы
Кухня Импровизация
Ключево слово авокадо, без глютена, без молока, без орехов, без яиц, веганское, вегетарианское, зима, зира, кокосовые сливки, кориандр, кумин, лето, мята, оливковое масло, осень, петрушка, сок лимона, тимьян, цветная капуста, цедра лимона, чеснок
Время на подготовку 5 минуты
Время приготовления 30 минуты
Общее время 35 минуты
Servings 3
Calories 425ккал
Author Оксана Tokaeva

Ингредиенты

  • 2 л воды для быстрой варки капусты
  • 550 г цветной капусты
  • 200 г кокосовых сливок
  • 250 г воды
  • 4 веточки тимьяна
  • 4 листика мяты
  • соль
  • 1 авокадо

Топпинг

  • 1 зубчик чеснока
  • ч. л. кориандра
  • ч. л. кумина
  • 15 г петрушки
  • 5 листиков мяты
  • 50 г оливкового масла
  • 1 ч. л. цедры лимона
  • 2 ч. л. сока лимона

Инструкции

  • Разделить цветную капусту на соцветия.
  • Вскипятить воду. Добавить капусту и варить 5 мин. Воду слить.
  • Смешать кокосовые сливки и воду. Довести до кипения и добавить капусту. Еще раз довести до кипения и готовить под крышкой 10 мин.
  • Добавить тимьян и мяту, слегка погрузив их в суп. Готовить еще 3—5 мин.
  • Удалить травы. Измельчить суп блендером. Добавить соль и авокадо и еще раз пройти блендером.

Топпинг

  • Пропустить чеснок через пресс, кориандр и кумин слегка придавить пестиком (не измельчать, не перетирать). Нарезать мелко петрушку и еще мельче — мяту.
  • Соединить оливковое масло, кориандр, кумин и чеснок. Нагреть и снять с огня.
  • Добавить цедру и сок лимона. Перемешать.
  • Соединить петрушку и мяту с теплым маслом.
  • Выложить топпинг сверху на суп. Масло должно остаться теплым.

Примечание

Пищевая ценность на 1 порцию:
Белки 5,5
Жиры 40,0
   насыщенные 15,9
   ненасыщенные 20,7
Углеводы 16,6
   клетчатка 8,1
   сахар 5,5
Калории 425
Оксана Tokaeva

Disqus Comments Loading...

Recent Posts

Пирог из поленты с кремом из маскарпоне и двумя видами клубники [видео]

Пирог из поленты с добавками в виде крема из маскарпоне и творога и двух видов… Read More

17.06.2026

С чем сочетается черемша

Посмотрим, с чем легче всего сочетать черемшу, учитывая весенний рацион и ее собственный непростой характер. Read More

17.04.2026

Суп с фасолью, картофелем и кокосовым чатни [видео]

Суп с фасолью и кокосовым чатни вдохновлен занзибарским Mbatata za Urojo. В базе — почти… Read More

10.02.2026

Аш-э Анар — персидский гранатовый суп [видео]

Аш-э Анар — густой персидский суп с гранатом и фрикадельками. Плюс зерновые-бобовые и, конечно, травы. Read More

22.12.2025

Простой яблочный пирог без специй [видео]

Простой яблочный пирог, можно сказать, деревенский вариант. Все смешиваем и запекаем. Без специй, но с… Read More

12.11.2025

Зейтун парварде | Zeytoon parvardeh [видео]

Зейтун парварде — закуска из оливок родом из Северного Ирана. А еще много грецких орехов,… Read More

23.10.2025

Используем куки для улучшения работы сайта. Оставаясь здесь, вы соглашаетесь с политикой по персональным данным

Подробнее