Рецепты

Суп-пюре с бататом и чечевицей [видео]

Суп-пюре с бататом и красной чечевицей на кокосовом молоке. Разнообразим его смесью пряностей для тайского желтого карри. Добавим небольшой красный перчик для послевкусия. Люблю этот суп!

Сейчас весна, и по идее тут должна быть первая зелень, редиска и черемша. Но есть приходится то, что есть в «ближайшем» магазине. И подъедать запасы с зимы.

Хотя в случае с бататом я жаловаться не буду. Если бы на земле уничтожили все корнеплоды как идеологически вредные, но разрешили бы оставить один, это был бы батат. Если бы три — батат, корень петрушки и свекла. Остальное я бы пережила.

Место батата — в супах, запеченных корнеплодах, гратенах, десертах. Им частично можно заменять сахар. Это, конечно, для тех, кто его и так потребляет мало. Потому как если вы привыкли к классической шарлотке со стаканом сахара, замена на батат вызовет у вас недоумение.

Ну, вы поняли, батат — мое все. Обычно к апрелю он полностью съедается и выпадает из меню до осени. Но не в этот раз.

И сегодня будет мой любимый суп. Я в целом очень люблю такие кремовые супы: чечевичный с имбирей, или летний крем-суп со шпинатом. Но этот суп-пюре с бататом — особенный. Он в меру пряный, в меру жаркий, в меру густой.

Ингредиенты

В супе немного специй, для тех, кто ограничивает себя в жгучих и обжигающих перцах. Я использую тут смесь тайского желтого карри. Обычно делаю небольшую баночку и расходую на разные блюда.

Никогда не пробовала этот суп с индийским готовым карри, но подозреваю, что главная роль в нем куркумы сделает его менее душистым. Если попробуете, буду благодарна за короткое сообщение.

Среди ингредиентов есть болгарский перец. Важно взять небольшой со вкусом и запахом. Он даст в супе не вкус, но легкое послевкусие.

Заменять на паприку бессмысленно. Хотя это сделает суп чуть более пикантным. Но я просто исключаю этот ингредиент при отсутствии достойного кандидата.

В качестве топпинга тут просто необходимо большое количество зеленого лука. Зимой я проращиваю лук специально и комбинирую его с соком лайма.

Сейчас у меня растет куст шнитт-лука, он резкий, местами горьковатый. Сок лайма тут уже лишний. Но будем считать, что шнитт и является моей данью весне.


Мне приятно, если вы готовите по моим рецептам. Дружить можно в телеграм или ВКонтакте.

Еще супов-пюре:

Суп с морковью, бататом и облепихой
Суп-пюре с морковью и бататом, сладость которых смягчены специями, яблоком и облепихой.
Смотреть
Чечевичный суп с имбирем
Мягкий суп-пюре с чечевицей и морковью на межсезонье.
Смотреть
Print

Суп-пюре с бататом и чечевицей

Чуть пряный сладковатый суп с тайским акцентом.
Блюдо Супы
Кухня Импровизация
Ключево слово батат, веганское, вегетарианский, зима, карри, кокосовое молоко, красная чечевица, лук, оливковое масло, сельдерей, сладкий перец, тайский карри, чеснок
Время на подготовку 5 минуты
Время приготовления 40 минуты
Общее время 45 минуты
Servings 3
Calories 381ккал
Author Оксана Токаева

Ингредиенты

  • 15 г оливкового масла = 1 ст. л.
  • 100 г лука = 1 средняя луковица
  • 75 г стеблей сельдерея = 2 стебля
  • 15 г чеснока = 4 зубчика
  • 100 г красного сладкого перца = 1 средний перец
  • 350 г батата
  • 70 г красной чечевицы
  • 550 г воды = 550 мл
  • 180 г кокосового молока = 180 мл домашнее молоко
  • 1,5 ч. л. желтого карри рецепт
  • соль
  • зеленый лук для сервировки
  • оливковое масло для сервировки

Инструкции

  • Нарезать лук и батат кубиками, сельдерей — поперек ломтиками, чеснок — пластинками, перец — соломкой. Чечевицу промыть.
  • Разогреть масло. Положить лук и сельдерей. Готовить до мягкости.
  • Добавить чеснок, готовить до появления запаха.
  • Положить перец, слегка обжарить.
  • Добавить батат, чечевицу и воду. Довести до кипения и готовить 15 минут.
  • Отдельно разогреть кокосовое молоко, добавить карри и уварить жидкость на четверть.
  • Влить молоко в суп и готовить еще 5 минут или до готовности батата.
  • Измельчить до однородности с помощью блендера. Посолить.
  • Подавать с зеленым луком и оливковым маслом.

Примечание

Пищевая ценность на 1 порцию:
Белки 9,6
Жиры 20,2
   насыщенные 13,6
   ненасыщенные 5,4
Углеводы 48,2
   клетчатка 8,9
   сахар 10,2
Калории 381
Оксана Токаева

Disqus Comments Loading...

Recent Posts

Вишневый суп с миндалем и бадьяном по средневековому рецепту [видео]

Вишневый холодный суп с миндалем и бадьяном для июльских жарких дней. На базе средневекового рецепта. Read More

27.07.2026

Запеченная свекла с вишней и мятой

Запеченная молодая свекла с вишней — легкий перекус для любителей корнеплода. Вишневый соус с гранатовой… Read More

21.07.2026

Три недесертных сочетания с вишней

Три недесертных сочетания с вишней для тестирования этим июлем. Read More

15.07.2026

Йогурт с клубникой, сумахом и кунжутом [видео]

Йогурт с клубникой и сумахом — игра на кислом и сладком. Легкий по исполнению и… Read More

30.06.2026

Пирог из поленты с кремом из маскарпоне и двумя видами клубники [видео]

Пирог из поленты с добавками в виде крема из маскарпоне и творога и двух видов… Read More

17.06.2026

С чем сочетается черемша

Посмотрим, с чем легче всего сочетать черемшу, учитывая весенний рацион и ее собственный непростой характер. Read More

17.04.2026

Используем куки для улучшения работы сайта. Оставаясь здесь, вы соглашаетесь с политикой по персональным данным

Подробнее